"வலி மேலாண்மை பைலேட்ஸ்" அறிமுகம்

ஒரு 45 நிமிடம், முழு உடல் பைலேட்ஸ் அமர்வு. உங்கள் தோரணையை மீட்டமைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் தோள்கள், முதுகுத்தண்டு, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க குறிப்பிட்ட அசைவுகளை மறுவாழ்வு செய்யுங்கள்- இவை அனைத்தும் வலிமையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது!