改變大腦——克服內心的鬥爭

瑜伽練習提供了多種方法來使身心保持穩定。如果我們要克服外在的恐懼和焦慮，我們必須首先解決任何內心的不安。

在這 13 節課中，我們將探索 Kaya Mudra 和 Mantra 的練習，以提高使用它們的舒適度和一致性，並改善我們神經系統的柔軟度和強韌度。

在三月的和平之路 - 呼吸與冥想的呼吸探索的基礎上，我們將探索 3 種簡單的手印的積極效果，稱為卡亞手印，利用身體的姿勢來瞄準特定的能量區域。對於這個系列，我們的重點將放在腹部和脊柱上。除了這些手印外，我們還將把咒語與與精神聯繫的肯定信息結合起來。

在這個春天的季節和慶祝出生、重生和生命的時候，我們的練習將支持心靈的內在反思和身體的轉變。

您需要知道的
* 練習前2-3小時不要吃固體食物。咖啡/茶還可以。不遲於東部標準時間上午 8:00 單獨水果是可以的。

* 請準備好坐在地板上、毯子、地毯或瑜伽墊上，並使用您可能需要的任何枕頭/靠墊/墊塊。

* 最好在支架或三腳架上使用您的計算機或移動設備進行調諧，因為此練習需要相機。沒有例外！

*此練習將包括在呼吸時保持一些坐姿，身體姿勢，以準備坐姿，引導冥想練習。請確保您可以坐在地板上 15-30 分鐘。根據需要諮詢您的醫生以獲得許可。

* 如果您不確定這種做法是否適合您，請給我留言。

身體上的好處
* 對神經、內臟、脊椎、整個神經系統以及所有呼吸器官和肌肉都有很大的好處。

精神上的好處
*確認與精神的聯繫
*確認挑戰的力量