Surrender & Flow – Інь-йога-подорож, Клас 2: Відкрите серце Відкритий розум – Інь для емоцій

Приєднуйтеся до цієї серії безкоштовних 3-х класів Інь-йоги, щоб допомогти вам зняти напругу, культивувати спокій і відновити рівновагу. Кожен 30-хвилинний сеанс буде зосереджений на певній темі, включаючи уважне дихання та медитацію для поглиблення вашого досвіду. Інь-йога заохочує тривале утримання пасивних поз, спрямованих на глибокі сполучні тканини, сприяючи розслабленню та гнучкості.

Клас 1: Вкорінений і обґрунтований – Інь для стабільності

Нижня частина тіла (стегна, ноги та нижня частина спини) для формування відчуття приземленості та безпеки.
Загальний елемент: ніжна **медитація сканування тіла** для зв’язку з диханням і фізичними відчуттями.

Клас 2: Відкрите серце, відкритий розум – Інь для емоційної розрядки
Фокус: груди, плечі та верхня частина спини для емоційної відкритості та зняття стресу.
Загальний елемент: кероване дихання (когерентне дихання) для підтримки балансу нервової системи.

Клас 3: Глибокий відпочинок – Інь для капітуляції та тиші
Фокус: розслаблення всього тіла зі складками вперед і нахиленими позами для заохочення глибокого відпочинку та самоаналізу.
Загальний елемент: закриття в стилі йоги-нідри для повного розслаблення та відновлення.

Незалежно від того, чи новачок у йозі Інь, чи прагнете поглибити свою практику, ця серія пропонує простір, щоб уповільнити темп, здатися та зануритися в тишу. 💙