Menyerah & Mengalir – Perjalanan Yoga Yin, Kelas 2: Hati Terbuka, Pikiran Terbuka – Yin untuk Emosi

Bergabunglah dengan seri Yin Yoga 3 kelas gratis ini untuk membantu Anda melepaskan ketegangan, menumbuhkan ketenangan, dan memulihkan keseimbangan. Setiap sesi 30 menit akan fokus pada tema tertentu, menggabungkan latihan pernapasan dan meditasi yang penuh perhatian untuk memperdalam pengalaman Anda. Yin Yoga mendorong pose pasif yang ditahan lama yang menargetkan jaringan ikat dalam, menumbuhkan relaksasi dan fleksibilitas.

Kelas 1: Berakar & Membumi – Yin untuk Stabilitas

Tubuh bagian bawah (pinggul, kaki, dan punggung bawah) untuk menumbuhkan rasa membumi dan aman.

Elemen Umum: **Meditasi pemindaian tubuh** yang lembut untuk terhubung dengan napas dan sensasi fisik.

Kelas 2: Hati Terbuka, Pikiran Terbuka – Yin untuk Pelepasan Emosional
Fokus: Dada, bahu, dan punggung atas untuk mengundang keterbukaan emosional dan menghilangkan stres.

Elemen Umum: Latihan pernapasan terpandu (Pernapasan Koheren) untuk mendukung keseimbangan sistem saraf.

Kelas 3: Istirahat Mendalam – Yin untuk Penyerahan Diri & Ketenangan
Fokus: Relaksasi seluruh tubuh dengan gerakan membungkuk ke depan dan berbaring untuk mendorong istirahat mendalam dan introspeksi.
Elemen Umum: Penutupan yang terinspirasi dari Yoga Nidra untuk relaksasi dan pembaruan total.

Baik Anda baru mengenal Yin Yoga atau ingin memperdalam latihan Anda, rangkaian ini menawarkan ruang untuk memperlambat, berserah diri, dan mengalir ke dalam ketenangan. 💙